جدول ال
من أوضاع الجسم عند البدء العالي؟، العدو هو إحدى ألعاب القوى، تعتمد على اللياقة البدنية والقوة العضلية للجسم، وتقوم مسابقات العدو على مسافات مختلفة، لكل منها طريقة بدء خاصة، وفي هذا المقال سيقدم موقع كافة المعلومات حول الطريقة الصحيحة للبدء العالي، والأخطاء الشائعة فيه.
المراحل التعليمية للبدء العالي
تتمثل الخطوات الصحيحة في البدء العالي باستخدام الساق المرتكزة خلفاً بالآتي:
- وقوف المتسابق بحيث تكون إحدى قدميه خلف خط البداية تماماً، وأن تكون المسافة بين القدمين حوالي 1,5 قدم.
- عند استقبال تعليمات الاستعداد تثنى الركبتان، ويميل الجذع إلى الأمام قليلاً.
- تقديم الذراع المقابلة للقدم المتقدمة.
- تأخير الذراع الثانية وثنيها قليلا من المرفق.
- نقل وزن الجسم كاملاً على القدم الأمامية.
- ارتكاز كامل القدم الأمامية على الأرض، والقدم الخلفية على المشط.
من أوضاع الجسم عند البدء العالي
من أوضاع الجسم عند البدء العالي، جميع ما سبق، وضع البدء العالي هو النوع الأكثر انتشاراً في مسابقات العدو المتوسطة والطويلة، ويتم هذا النوع بإحدى الطريقتين: البدء من الساق المرتكزة خلفاً، والبدء من الساق المرتكزة أماماً، أما النوع الثاني الذي يتمثل في البدء المنخفض، يتم في مسابقات العدو ذات المسافات القصيرة.[1]
الأخطاء الشائعة في البدء العالي
هناك أخطاء عديدة يرتكبها اللاعبون في هذه اللعبة، وتتمثل في:
- الارتكاز على الرجل الخلفية ومد الذراعين بجانب الجسم.
- رفع الرأس عالياً والتسبب في إرهاق عضلات الرقبة.
- ثني الذراعين.
- ثني ركبة الرجل الأمامية بزاوية أكبر أو أقل من 90.
- القفز في الخطوة الأولى.
- دفع الذراعين خلفاً عند الانطلاق.
- تحريك القدمين بالتبادل عند الانطلاق.
- نقص في قوة الدفع.
وفي ختام المقال، تمت الإجابة على السؤال من أوضاع الجسم عند البدء العالي، كما تم التعرف على الخطوات الصحيحة الواجب اتباعها عند البدء العالي، بالإضافة إلى الأخطاء الشائعة فيها.
المصدر: السعادة فور
