جدول المحتويات
تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم كان لها بعض النتائج الإيجابية علي لذلك قررت أن أذكرها لكم حتى تستفيدوا منها، خاصة للنساء التي لم ترزق بالحمل والإنجاب حتى الآن، أو الذين لديهم رغبة في حدوث الحمل مرة ثانية، فهو من العناصر الغذائية المفيدة في توازن مستوى الهرمونات في الجسم، ويساعد على تعزيز صحة البويضات لدى المرأة مما يسهل من حدوث التخصيب، ومن خلال موقع سوف نتعرف على تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم.
تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم
بدأت تجربتي مع حمض الفوليك عندما قرأت تجارب بعض السيدات تخص الحمل في توأم بعد تناوله بسبب كثرة فوائده، وما حدث كان كالتالي:
- ذهبت إلى الطبيب، وأخبرته أني أسعى إلى الحمل، وعرفت فوائد حمض الفوليك وأريد أن أتناوله وهل في ذلك خطر أو تأثير سلبي على الصحة أم لا، وبالفعل وافق الطبيب ووصف لي الجرعة التي أتناولها.
- قمت بأخذ أقراص حمض الفوليك لمدة سبعين يوماً تقريباً، ولاحظت بعدها أن الطمث الشهري أصبح أكثر انتظام بدون أي تغير في مواعيده، وذلك كان له تأثير إيجابي على الحالة النفسية لي بالإضافة إلى أنه ساعد في الحد من اضطرابات الهرمونات وتقلبات المزاج لدى.
- مرت الأيام، وكنت في بداية الشهر الثالث حين ذلك انقطعت الدورة الشهرية لدي، وقمت بإجراء اختبار الحمل وتأكدت من حدوثه، وعند الخضوع إلى عمل السونار علمت أن هناك اثنين من الأجنة في الرحم.
- كان الأمر مفاجئة مفرحة بالنسبة لي؛ لأني طالما تمنيت ذلك، ومن شدة الفرح قمت بالبكاء وكذلك زوجي فرح كثيراً عند معرفته بالأمر لأن كان مر على زواجنا ثلاث سنوات بدون حمل.
- طلب مني طبيب النساء أن أقوم بعمل بعض التحاليل والفحوصات للتأكد من سلامة الصحة بالنسبة لي، وبالفعل كانت جميع أموري تمام والسبب في ذلك تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم والمواظبة على تناوله قبل الحمل بفترة.
- كنت خلال فترة تناول حمض الفوليك أشرب كوب أو أكثر يومياً من الميرمية بعد أن عرفت أن السيدة مريم أوصت بها النساء من أجل الحمل.
شاهد أيضًا: ما هي الفيتامينات التي تساعد على الحمل بولد
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
حمض الفوليك له فوائد كثيرة، والتي تؤثر بشكل إيجابي على الصحة لكونه يقوم بكل مما يلي:[1]
- يعمل على توازن الحالة النفسية، ويقلل من حدوث الاكتئاب والحزن.
- يساعد في الحد من ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- يزيد من القدرة على التركيز والانتباه، ويساعد في زيادة القدرات العقلية لمن يتناوله لذلك ينصح به كبار السن للحماية من الخرف والزهايمر.
- تناول حمض الفوليك يزيد من صحة المعدة، ويقلل من الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
- يقلل من حمض الهوموسيستين الذي يؤثر بشكل سلبي على صحة الكلى والقلب وأحياناً الدماغ.
- تزيد من نمو الخلايا، ويساعد على انقسامها بشكل أحسن مما يعمل على وقاية الجنين من خطر التشوهات.
- النساء التي تتناول حمض الفوليك تكون أقل عرضة لخطر الإصابة بسرطان الرحم أو سرطان الثدي.
- يقوي القلب، ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تقوم بدورها في محاربة أي عدوى.
- حمض الفوليك يساعد الجسم في التخلص من دم الحيض خلال فترة أقصر من الوقت وذلك يقلل من الشعور بوجع البطن أو الآلام التي تخص الدورة الشهرية.
جرعة حمض الفوليك للحامل
بعد نجاح بعض التجارب حمض الفوليك للحمل بتوأم يجب تناول تلك الأقراص في الثلاث الأشهر الأولى من الحمل بالجرعات التالية:[2]
- المرأة الحامل في شهورها الأولى عليها أن تحرص على أخذ جرعة من حمض الفوليك لا تقل عن 400 ميكروجرام لتفادي حدوث تشوهات في الجنين بسبب مشاكل الأنبوب العصبي.
- حمض الفوليك من العناصر التي يجب تناولها بشكل منتظم إذا كانت المرأة تريد حدوث حمل قريباً، أو تسعى لذلك حيث إنه يساعدها في حدوث الحمل، ويجنبها العديد من المشاكل الصحية.
- المرأة الحامل في شهورها الأخيرة عليها أن تتناول جرعة مقدارها 600 ميكروجرام، وذلك في الفترة من بداية الشهر الرابع وحتى نهاية الحمل.
شاهد أيضًا: دورتي 30 يوم ماهي ايام التبويض للحمل بولد
أسباب نقصان حمض الفوليك في الجسم
هناك العديد من المسببات التي تؤدي إلى عدم اكتفاء الجسم بكمية حمض الفوليك التي يحصل عليها، والتي يكون من ضمنها ما يلي:
- عدم الالتزام بنظام غذائي صحي أو الحد من تناول أطعمة تحتوي على حمض الفوليك.
- أخذ بعض أنواع الدواء التي تمنع من استفادة الجسم بحمض الفوليك مثل تلك التي تستخدم في علاج الصرع.
- عمل غسيل للكلى، وكذلك الحال عند الإصابة بتليف في الكبد.
- إذا كان الشخص يعاني من مرض ومشاكل صحية في الجهاز الهضمي.
أعراض حدوث الأنيميا بسبب نقصان حمض الفوليك
الشخص الذي يعاني من فقر الدم بسبب عدم تناوله مقداراً مناسب من حمض الفوليك تظهر عليه بعض الأعراض التالية:
- الشعور بالوهن والضعف العام.
- مشاكل في التنفس وفقدان القدرة على أخذ النفس بشكل طبيعي.
- فقدان الوعي وزيادة معدل خفقان القلب.
- خسارة الوزن بشكل ملحوظ وعدم وجود شهية لتناول الطعام.
- اضطرابات في حاسة التذوق.
- مشاكل في الجهاز الهضمي وحدوث إسهال.
- ضعف في العضلات.
- مشاكل نفسية وعصبية مثل الشعور بالضيق والاكتئاب.
- عدم التحكم في الأطراف والإحساس بالخدر بها.
أطعمة تحتوي على الفوليك
تحتوي الكثير من العنصر من الأطعمة المختلفة على حمض الفوليك ومنها ما يلي:[3]
- الحبوب الكاملة مثل القمح، أو الشوفان أو الذرة.
- صفار البيض.
- القرنبيط.
- السبانخ.
- الخس.
- الكرنب.
- البروكلي.
- الموز.
- البطيخ.
- البطاطا الحلوة.
- المكسرات المتنوعة.
- اللبن الطبيعي كامل الدسم.
- اللحوم المختلفة والكبد.
- الدجاج.
شاهد أيضًا: مين جربت طريقة الحمل بولد ونجحت
نصائح يجب اتباعها أثناء تناول حمض الفوليك
هناك بعض الإرشادات الهامة التي يجب اتباعها، حتى تعزز من حدوث الحمل مثل ما يلي:
- العناية بمنطقة المهبل والحرص على تنظيفها باستمرار من أجل التخلص من أي بكتيريا ضارة أو ميكروبات تؤدي على فساد الحيوانات المنوية وفقدانها قدرتها على التخصيب؛ مما يحد من نسبة حدوث الحمل.
- ينصح القيام بالجماع مع الزوجة في اليوم الرابع عشر من بداية نزول آخر طمث لك؛ لأن في تلك الفترة تكون البويضات ناجحة ويسهل تخصيبها.
- يكون من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
- مشروب الزنجبيل مع عسل النحل الطبيعي يعتبر هو الاختيار الأمثل لك إذا كنت تريدين الحمل في وقت سريع.
- تجنب أي قطط أو كلاب يتم تربيتهم في المنزل.
محاذير تناول حمض الفوليك
يمنع تناول حمض الفوليك في الحالات التالية:
- الشخص الذي لديه مشاكل في الكلى مثل الحصوات، أو يقوم بعمل غسيل كلوي.
- يتعارض حمض الفوليك مع أدوية السيولة.
- لا يؤخذ حمض الفوليك إذا كانت المريضة تعاني من فقر الدم الشديد.
شاهد أيضًا: كيف اعرف ان حملي سليم والجنين بصحة جيدة
قدمت لكم تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم وكيف كان تأثيرها الإيجابي على، حيث كانت من أروع الأمور التي مررت بها في حياتي والرزق بالتوأم يعد بمثابة تعويض لي عن الفترة التي مرت علي بدون حمل أو إنجاب من بداية زواجي.
المراجع
- ^
tommys.org , Benefits of taking folic acid before pregnancy , 15/07/2022 - ^
healthline.com , Folic Acid and Pregnancy: How Much Do You Need? , 15/07/2022 - ^
nhs.uk , B vitamins and folic acid , 15/07/2022
