جدول المحتويات
من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء، والتي تعد واحدة من الرياضات التي تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة الجسم، ولياقته من الناحية البدنية، والنفسية، وتحتاج لقوة جسمانية كافية لممارستها، وشروط أخرى، وعبر موقع مقالات سنتحدث عن الوثب الطويل، وكيف يكون من القرفصاء.
الوثب الطويل
إن الوثب الطويل هو واحد من الرياضات الأولمبية التي تعتمد على الجري ثم القفز بقدر الإمكان، وقد ظهرت هذه الرياضة أيام الإغريق، وكان سبب ظهورها هو الحاجة لعبور الخنادق، والحواجز على اختلافها عند الحرب، وكانت في بادئ الأمر من الثبات، ثم من الركض، والرقم القياسي للوثب الطويل للرجال هو 8.95 متراً، وقد سجله الأمريكي مايك باويل، وللسيدات هو 7,52، وقد سجلته الروسية غالينا تشيستياكوفا.
شاهد أيضًا: يتكون الوثب العالي بالطريقة المقصية من ثلاث مراحل
من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء
إن الوثب بطريقة القرفصاء هي واحدة من أسهل أنواع الطيران، حيث يلجأ اللاعب بهذه الحالة إلى وضعية الجلوس بعد الارتقاء، مبقياً الرجل الحرة مثنية أمامه، أما رجل الارتقاء فتكون مفرودة للخلف، ثم بعد ذلك يقوم اللاعب بثني رجل الارتقاء من عند الركبة للأمام؛ مما يجعل الرجلين في وضعية واحدة، ومنه نجد أن العبارة السابقة:
شاهد أيضًا: تبدا حركة التسلق بسحب الجسم لأعلى مع ثني الذراعين لإعطاء
كيفية الوثب الطويل بطريقة القرفصاء
فيما يلي نوضح كيفية الوثب الطويل بطريقة القرفصاء وهي:
- في البداية يجري اللاعب، ويبادل الحجل بين القدمين.
- وبعد سماع الإشارة ينتقل اللاعب من الحجل إلى الجري.
- ثم يقوم بالارتقاء وهي الجري مع لمس أداة معلقة بالرأس، ثم الذراع، ثم بالكتف.
- يجري اللاعب، ويثب على شكل خطوة يؤديها في الهواء.
- يجري اللاعب، ثم يثب ليعدي حاجزاً أمام حفرة الوثب ضاماً الركبتين على الصدر، محتفظاً بوضع القرفصاء، ثم يهبط.
- بعد ذلك يثب الوثب الطويل مع الثبات ليتعلم كيفية الهبوط.
إلى هنا نختم مقالنا الذي حمل عنوان من مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء، وقد تعرفنا من خلاله على الوثب الطويل، وكيفية الوثب الطويل من القرفصاء.
