تريندات

نصائح للحامل في الشهر الأول وأهم الأطعمة التي عليكِ تناولها

تُريدين إنجاب طفلك معافيًا، وتكوني أيضًا في صحة جيدة؛ لذلك تبحثين عن نصائح للحامل في الشهر الأول ؟ تابعينا في السطور التالية؛ لنعرضها لكِ.

نصائح للحامل في الشهر الأول

  • عليكِ اتباع نظام غذائي صحي سليم يحتوي على جميع الأطعمة المفيدة
    المتوازنة المليئة بالعناصر الغذائية التي تحتاجين إليها للحفاظ على صحتك وصحة جنينك، مع تناول المكملات الغذائية التي يصفها لكِ الطبيب المتابع؛ فستساعدك
    على نمو الطفل بشكل سليم مثل فيتامين د، والحديد، والفوليك أسيد.
  • احرصي على عدم تناول المنبهات؛ فأثبتت بعض الدراسات الحديثة أن تناولها
    يتسبب في حدوث الإجهاض.
  • ابتعدي تمامًا عن التوتر والانفعال؛ لأن الطفل يتأثر سلبًا بها، فضلًا عن أنها
    تتسبب في حدوث انقباضات للرحم.
  • الابتعاد تمامًا عن التدخين أو حتى الجلوس في مكان يتواجد فيه مدخن؛ فالتدخين يسبب تشوه الأجنة.
  • ننصحك بممارسة بعض التمارين الرياضية ولكن بعد استشارة الطبيب
    المعالج؛ فممارسة الرياضة قد تساعدك في تخفيف آلام الظهر، وتسهل
    عملية ضخ الغذاء والأكسجين للجنين.

وبعدما تعرفنا على نصائح للحامل في الشهر الأول.. تابعينا في السطور التالية سيدتي؛ لنعرض لكِ أعراض الحمل في الشهر الأول.

أعراض الحمل في الشهر الأول

  • قد تشعرين بالغثيان والتقيؤ، وقد لا تشعرين بهما.
  • الإمساك، وهو من الأعراض الشهيرة والأكثر حدوثًا، والذي قد يتسبب في
    إصابة الأم فيما بعد بالبواسير، ويحدث الإمساك نتيجة لإبطاء الجهاز الهضمي
    الناتج عن التغييرات الهرمونية.
  • قد تشعرين بتشنجات خفيفة في الرحم.
  • قد تشعرين بالإرهاق.
  • قد يحدث لكِ تحسس من بعض الروائح.
  • تنامين كثيرًا.
  • تشعرين بالنعاس.
  • قد يحدث لكِ انتفاخ.
  • قد تعشرين بألم في الثديين وتورهما.
  • تغير حاسة التذوق.
  • قد تتبولين أكثر من الطبيعي.
  • تقلب مزاجك.
  • تورم أغشية الأنف المخاطية وجفافها ونزف الدم منها بسهولة.
  • تكونين سريعة البكاء والانفعال.
  • نزف الدم المهبلي الذي يحدث بعد الحمل من 10 : 14 يومًا؛ نتيجة لالتصاق
    البويضة المخصبة ببطانة الرحم.
    قد تحدث هذه الأعراض وقد لا تحدث، وقد تشير إلى أنكِ حامل، وقد لا تشير
    إلى ذلك وتكون نتيجة لاقتراب موعد الدورة الشهرية أو إصابتك بأي مرض آخر.

وبعدما تعرفنا على أعراض الحمل في الأشهر الأولى من الحمل؛ تابعونا في السطور التالية؛ لنوضح لكم أيضًا غذاء الشهر الأول من الحمل.

غذاء الشهر الأول من الحمل

ننصحك بضرورة استشارة الطبيب المتابع حول النظام الغذائي الصحي الذي عليكِ تناوله في الشهر الأول من الحمل، والذي عادةً ما يحتوي على الآتي:

  • تناول المكسرات غير المملحة بشكل يومي؛ لتمدك بالبروتين والمعادن اللازمة.
  • تناولي عصير جوافة وبرتقال وجزر؛ لتتجنبي الإمساك ونزلات البرد.
  • تناول الفواكه؛ فجميعها مفيدة للحامل.
  • تناول كوب زبادي وكوب حليب يوميًا، حتى تمدي جسمك بالكالسيوم اللازم.
  • تناول ملعقة من العسل الأبيض يوميًا.
  • يمكنكِ أيضًا تناول الفشار بدلًا من الأطعمة المملحة.
  • يمكنكِ تناول المهلبية التي تقاوم شعورك بالغثيان.
  • تناولي الخضروات الورقية الغنية بالألياف.
  • احرصي على تناول طبق سلطة يوميًا بنصف ليمونة وزيت الزيتون؛ للوقاية
    من الأنيميا والإرهاق والجفاف.

أما إذا كنتم ترغبون في معرفة مخاطر الحمل في الشهر الأول؛ فتابعونا في السطور التالية؛ لنعرضها لكم.

مخاطر الحمل في الشهر الأول

  • قد تمكن مخاطر الحمل في الشهر الأول في احتمالية تعرض الأم للإجهاض؛ ولتجنب ذلك ننصحك بالمتابعة مع الطبيب المختص قبل وبعد الحمل.

وإلى هُنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، وعرضنا لكِ نصائح للحامل في الشهر الأول.. وكذلك بعض المعلومات التي تخص هذه الفترة.. آملين أن نكون قد قدمنا لكِ ما تبحثين عنه، وأن تنجبي طفلك بسلامة، وأن يكون في صحة جيدة.. يمكنكِ كذلك معرفة: مشاكل الحمل في الشهر الثاني

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى