الاندومي كم سعره حراريه وما القيمة الغذائية للاندومي بالتفصيل

الاندومي كم سعره حراريه وما القيمة الغذائية للاندومي بالتفصيل، تُعدّ الأندومي من الأطعمة السريعة التي يُفضّل العديد من الأشخاص تناولها يوميًا خاصةً فئة الأطفال، ومن خلال هذا المقال سوف يُوضّح موقع نسبة السعرات الحرارية في الأندومي، والقيمة الغذائية لها.

ما هو الأندومي

يُعرّف الأندومي على أنّه أحد الأطعمة سريعة التحضير التي تكون على شكل معكرونة الشعيرية المجففة، ومعبئة في علب كرتونية أو أكياس بلاستيكية، ومرفق بداخل العبوات أكياس صغيرة تحتوي على التوابل والنكهات الخاصة بالأندومي بناءً على نوعها، وقد ساعد طعمها ونكهتها اللذيذة على سرعة انتشارها بين الأشخاص في كافة أنحاء العالم، ويُفضّل الشباب والأطفال تناول الأندومي بكميات كبيرة، بالرغم من قلة العناصر الغذائية الموجودة فيها.

شاهد أيضًا: هل البرتقال يرفع السكر أم لا

كم سعرة حرارية في الأندومي

تضم الأندومي 353 كالوري، وتُعدّ هذه النسبة من السعرات الحرارية نسبة عالية جدًا بناءً على النسب الصحية في الأطعمة المختلفة، لذا يجدر بكافة الأشخاص التقليل من تناول الأندومي للمحافظة على صحة الجسم، والتقليل من السعرات الحرارية التي تصل للجسم بسبب تناول الأندومي، وفضلًا عن ذلك، فإنّ الأندومي يضم مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، وتحتوي على 1.3 ملغم من الصوديوم فهي من الأطعمة المالحة جدًا.[1]

شاهد أيضًا: كيف اعرف البيض الفاسد من غير الفاسد

ما القيمة الغذائية للأندومي بالتفصيل

تُعدّ الأندومي من الأطعمة السريعة التي لاقت رواجًا كبيرًا في الآونة الأخيرة بين العديد من الأشخاص، ونُدرج فيما يأتي القيمة الغذائية لها تفصيليًا:[2]

• تُعدّ مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن.
• تحتوي الأندومي على فيتامين b6، والذي يُوفر 20% من الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين.
• تُعدّ الأندومي مصدرًا جيدًا للطاقة؛ نظرًا لكمية السعرات الحرارية الجيدة التي تضمها وبالتالي تُساعد على تخزين الطاقة اللازمة من أجل تكوين العضلات.
• تحتوي الأندومي على 70 غراماً من البروتين، والذي يُعدّ الأساس في بناء أعضاء الجسم وبنيته.
• يُعدّ الأندومي مصدرًا للألياف الغذائية التي تُشعر الشخص بالشبع، وتُساعد على سهولة الهضم، والتخلّص من الإمساك.
• تُعدّ الأندومي من الأطعمة المدعمة بفيتامين د، وبالكالسيوم والتي تُعدّ من العناصر الضرورية للمحافظة على صحة العظام والأسنان والعضلات.

شاهد أيضًا: من وين تجي نكهة الفانيليا الصناعية

السعرات الحرارية في الأندومي الحار

تُقدّر نسبة السعرات الحرارية في الأندومي الحار والمتبل بمقدار 375 كالوري، إذ تتواجد هذه النسبة من السعرات في بكيت الأندومي الذي يُقدّر وزنه بِ 80 غراماً، ويجدر بالذكر أنّ الأندومي الحار والمتبل يحتوي على كمية عالية جدًا من الأملاح والصوديوم، والتي قد تُلحق الضرر بالشخص الذي يتناولها بكمية كبيرة خلال اليوم والتي قد تتجاوز ثلاث عبوات يوميًا، فهو يحتوي على الدهون المشبعة، والبروتين، والسكر.

شاهد أيضًا: ما هي الأطعمة التي تحتوي على ألياف

حقائق غذائية عن الأندومي

تُعدّ الأندومي من الأطعمة الغذائية التي لها فوائد غذائية، إلا أنّه يجدر بالعلم أنّه يوجد حقائق غذائية عن الأندومي، ونُدرج في ما يأتي نبذة عنها:

• تُقلل الأندومي أو النودلز من فرصة الحصول على العناصر الغذائية الحيوية مثل الكالسيوم والحديد والفسفور.
• يؤدي الإكثار من تناول الأندومي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية.
• يؤدي الإكثار من تناول الأندومي إلى التعرّض للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وزيادة الوزن، والغثيان، والصداع.
• تُصنّع الأندومي من البروبلين جليكول؛ ممّا يجعلها تتسبب بالأضرار على الكلى، والقلب، والكبد، وإضعاف جهاز المناعة.

شاهد أيضًا: هل اللبن يعطش ، هل منتجات الحليب والالبان تسبب العطش للصائم

وبهذا القدر من المعلومات نصل لِختام مقال، الاندومي كم سعره حراريه وما القيمة الغذائية للاندومي بالتفصيل، والذي تناول في محتواه الحديث عن الأندومي، والسعرات الحرارية فيه، وفي الأندومي الحار، وحقائق غذائية عن الأندومي.

المراجع

1. ^
   instagram.com , سعرات_طعام , 14/07/2022
2. ^
   publichealth.com.ng , indomie instant noodles calories health benefits side effects , 14/07/2022