هل كثرة الحركة تضر النفاس

هل كثرة الحركة تضر النفاس، تعتبر فترة النفاس من الفترات الحساسة للمرأة؛ نظرًا للتبدلات والتغيرات الكثيرة التي يتعرض لها الجسم خلال فترة الحمل والولادة؛ مما يؤثر على مقاومته وقوة جهازه المناعي، وعبر هذا المقال سوف يتحدث موقع عن فترة النفاس بشكل تفصيلي، والتطرق لذكر مشروبات للنفاس لتنظيف الرحم، الجلسة الصحيحة للنفاس بشرح مُفصل.

ما هي مرحلة النفاس

تشير فترة ما بعد الولادة والمعروفة أيضًا باسم النفاس و الأثلوث الرابع إلى الوقت بعد الولادة عندما تعود التغيرات الفسيولوجية المتعلقة بالحمل إلى حالة عدم الحمل، بالإضافة إلى التغيرات الفسيولوجية والمشكلات الطبية التي قد تنشأ خلال هذه الفترة، ويجب أن يكون مقدمو الرعاية الصحية على دراية بالاحتياجات النفسية للأم بعد الولادة، وأن يكونوا حساسين للممارسات الثقافية المختلفة المتعلقة بالولادة، والتي قد تتضمن تناول أطعمة معينة وتقييد أنشطة معينة.[1]

شاهد أيضًا: تجربتي مع الحمل بعد النفاس

هل كثرة الحركة تضر النفاس

تشير الدراسات الطبية أنّ كثرة الحركة للمرأة في مرحلة ما بعد الولادة مباشرة قد تضر الجسم بشكل كبير، حيث تبدأ فترة النفاس بعد ولادة الطفل، وتستمر عادة من ستة إلى ثمانية أسابيع، وتنتهي عندما يعود جسد الأم  إلى حالته السابقة للحمل، وفي هذه المرحلة تتمدد العضلات والأربطة في إلى ما هو أبعد من حالتها الطبيعية، مما تسبب في عدم الاستقرار والضعف، وتستغرق هذه الأنسجة وقتًا طويلاً لتقويتها، وتلتئم ما يقرب من 16 أسبوعًا كحد أدنى، على الرغم من أن العديد من النساء يحتجن إلى ما يصل إلى ستة أشهر للشفاء التام.[2]

شاهد أيضًا: كيف اعرف أن الرحم نظيف بعد النفاس

هل كثرة الجلوس تضر النفاس؟

الأسابيع التي تلي الولادة هي وقت التكيف والتعافي، سواء كانت ولادة مهبلية أو قيصرية، حيث يجب على المرأة النفاس أن تعتني بنفسها خلال تلك الأسابيع القليلة الأولى حتى تتمكن من التعافي بشكل صحيح، الحصول على قسط وافر من الراحة، لذلك يُنصح بعدم الجلوس لفترات طويلة في هذا المرحلة، وتجنب رفع الأثقال، وتقليل مقدار صعود ونزول الدرج.[3]

شاهد أيضًا: ما المشكلات التي قد تواجه الام اثناء النفاس

الجلسة الصحيحة للنفاس

تُعدُّ الجلسة الصحيحة للمرأة في مرحلة النفاس هي يكون الظهر مفرودًا والأكتاف عريضة مع رفع الذقن والصدر، ومن الأفضل أنّ تبقى المرأة النفاس مستلقية على ظهرها لمدة أسبوعين، ويجب دائمًا الصعود والنهوض من السرير على الجنب، لأن هذا يقلل من الضغط على منطقة العجان والظهر والبطن، وإذا كانت المرأة تشعر بألم أثناء التنقل، فيجب الحرص على النهوض والاستلقاء على السرير بالطريقة الصحيحة، ومحاولة دائمًا الجلوس بشكل مستقيم باستخدام دعامة كرسي عندما يكون ذلك ممكنًا.[4]

شاهد أيضًا: العناية بالأم أثناء مرحلة النفاس .. الحالة النفسية للأم أثناء مرحلة النفاس

مشروبات للنفاس لتنظيف الرحم

تشير الدراسات الطبية إلى أنّهُ يحدث في جسم المرأة بعض التغيرات الجسدية والأعراض بعد الولادة في مرحلة النفاس، لكنها عادة ما تكون خفيفة ومؤقتة من النادر حدوث مشاكل صحية خطيرة، ويُدرج فيما يلي مجموعة من المشروبات التي يمكنك تناولها في فترة النفاس لتنظيف الرحم:[5]

مشروب الزنجبيل

يحتوي مشروب منقوع الزنجبيل على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، التي تساهم في تعزيز تدفق الدم في الجسم، وتضمن تدفق الدم السليم إلى الرحم، وتساعد على إدارة التقلصات لأي سبب من الأسباب.

مشروب أوراق التوت الأحمر

تساعد على استعادة الرحم بشكل أسرع مع بعض العلاجات الطبيعية، ويمكن صنع الشاي من هذه الأوراق حيث تغذي الجسم، ويتحكم في مستويات الحديد خاصة عند فقدان الحديد من خلال النزيف.

مشروب القرفة

يتميز مشروب القرفة بقدرته الهائلة في تنشيط تدفق الدم بالجسم، حيث تشير الأبحاث الطبية أنّ القرفة تساهم في تخثر الصفائح الدمويّة وتجلطها في الجسم، لذلك ينصح بشربها خلال فترة النفاس لخروج الدم الفاسد بعد الولادة الأمر الذي يساهم في تسريع عملية تنظيف الرحم.

شاهد أيضًا: طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية

ما سبب كثرة خروج الغازات في النفاس

يُعدُّ السبب الرئيسي في كثرة خروج الغازات في النفاس هو أنّ الجسم يمر بالعديد من التغيرات الجسدية والهرمونية التي يمكن أن تساهم في الغازات والانتفاخ، ومن الممكن أنّ تتغير مستويات النشاط، وقد يتغير النظام الغذائي، وربما تتناول بعض الأدوية والمكملات التي يمكن أن تغير طريقة عمل الأمعاء، وربما يكون الإمساك هو المساهم الرئيسي في حدوث الغازات والانتفاخ بعد الولادة.[6]

شاهد أيضًا: نظام فيافي للنفاس العملية القيصرية

الممنوعات وقت النفاس

غالبًا ما تتميز الأسابيع التالية للولادة بمشاعر قوية وتقلبات مزاجية وإرهاق، ولكن من المهم أن تحصل الأم الجديدة على دعم من عائلتها ومجتمعها؛ لأنها تتعافى من الولادة وتتأقلم في رعاية طفل جديد، ولكن يجب الابتعاد عن بعض الأمور التي قد تسبب مشاكل في مرحلة النفاس وهي كالتالي:[7]

• تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
• تجنب ممارسة التمارين الشاقة.
• الابتعاد عن صعود السلالم المفرط.
• الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة.
• التغذية الجيدة والسوائل الكافية لإصلاح الأنسجة والشفاء.
• الرضاعة الطبيعية والصحة العامة.
• الامتناع عن أي نظام غذائي لخفض الوزن.
• إرضاع الطفل بشكل متكرر قدر الإمكان.

شاهد أيضًا: افضل رجيم بعد الولادة ومتى يمكن البدء في تطبيقه

مخاطر فترة النفاس

يمكن أنّ تصاب بعض النساء ببعض المخاطر، ويُدرج فيما يلي المخاطر التي يمكن تصيب المرأة في فترة النفاس:

• حمى النفاس: تصيب بالحمى الجسم عندما يحاول قتل الفيروس أو البكتيريا التي تسببت في العدوى.
• اكتئاب ما بعد الولادة: تشعر المرأة بعض الحزن أو البكاء لبضعة أسابيع بعد الولادة. لكن 10% إلى 20% من النساء يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، وهو اكتئاب حاد يمكن أن يستمر لفترة طويلة.
• النزيف المهبلي: تعاني معظم النساء من بعض النزيف المهبلي لمدة أسبوعين إلى ستة أسابيع بعد الولادة.
• تجلطات الدم: يحدث الانسداد الرئوي عندما تسد جلطة دموية شريانًا في الرئة.
• قصور في القلب: يمكن أن تؤدي حالة فشل القلب النادرة إلى إضعاف القلب أثناء الحمل، أو بعده بفترة قصيرة.

نصائح وقت النفاس

يُدرج فيما يلي مجموعة متنوعة من النصائح التي يجب تطبيقها في فترة ما بعد الولادة:

• عدم ممارسة العلاقة الحميمة.
• الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالأمراض المعدية.
• التقليل من التوتر والضغط العصبي.
• تجنب تناول المنبهات.
• عدم تناول الوجبات السريعة.
• تجنب تناول الأدوية.
• المشي والتحرك حتى تخرج الغازات من الجسم.
• تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والفيتامينات.
• عدم التعرض لتيارات الهواء الباردة.

وبهذا القدر نصل لختام مقال هل كثرة الحركة تضر النفاس، والذي تناول في محتواه التعريف بفترة النفاس بشكل تفصيلي، وعرضنا من خلال مقالنا ذكر ما سبب كثرة خروج الغازات في النفاس، وما هي الممنوعات التي يجب عدم القيام بها خلال وقت النفاس.