جدول ال
عند الأمر بوضع استعد فعلى جميع المتسابقين الالتزام والاستعداد في الحال ودون أي تأخير، تعتبر رياضة الجري من أكثر الرياضات المفيدة لصحة الإنسان النفسية والجسدية، وسيتم من خلال السطور القادمة من موقع التعرف على أهم النصائح المتعلقة بمسابقة الجري أثناء وقبل المسابقة، كما سيتم الإجابة على السؤال المطلوب.
عند الأمر بوضع استعد فعلى جميع المتسابقين الالتزام والاستعداد في الحال ودون أي تأخير
عند الأمر بُوضع استعد، فعلى جميع المتسابقين الالتزام والاستعداد في الحال ودون أي تأخير العبارة صحيحة، وذلك حتى يأخذ جميع المتسابقين الحظوظ نفسها بانطلاقة مناسبة تكون دافعًا لهم في محاولة للتنافس على الفوز بأحد المراكز الثلاثة في المسابقة، فالاستعداد الجيد يعني الانطلاقة الجيدة، والتي هي مفتاح النتائج الجيدة.
النصائح المتعلقة بالاستعداد لسباق الجري
يجب اتباع مجموعة من النصائح من قبل المتسابقين نذكر منها:[1]
- النوم الكافي: فعلى المتسابق أخذ حاجته من النوم الكافي بحثاً لا تقل عن 7 أو 8 ساعات يوميًا.
- التمرين بشكل صحيح وفق خطة للسابق: وذلك من خلال التدرب بملابس رياضية مناسبة، ووضع جدول يتلاءم مع حالة الجسم الرياضية.
- الحضور إلى مضمار السباق مبكرًا: والقيام بعمليات الإحماء لتتكيف العضلات مع وضع الجاهزية لخوض غمار السباق.
- الإقلاع عن الأكل: يجب الابتعاد عن تناول الطعام قبل فترة من السابق خوفًا من حدوث تلبك معد أو تثقيل بحركة اللاعب.
نصائح خلال السباق
يجب اتباع النصائح التالية خلال السباق:
- وضع خطة لقطع مسافة السباق من حيث كيف سيبدأ السباق وكيف ينهيه.
- تقسيم مسافة السباق ذهنيًا عندما يكون السابق طويلًا لأن تقليص المسافات يخفف من الإحساس بطول المسافة.
- محاولة الاستمتاع بالسباق بدلًا من حمل الأمور على محمل الجد بشكل زائد يزيد من الضغط الذهني.
وبعد أن قارب مقال عند الأمر بُوضع استعد فعلى جميع المتسابقين الالتزام والاستعداد في الحال ودون أي تأخير على الانتهاء نكون قد تعرفنا على أهم النصائح قبل وأثناء السباقات.
المصدر: السعادة فور
