كم مدة زوال النيكوتين من الجسم

كم مدة زوال النيكوتين من الجسم وما هي نتائج ترك التدخين، يعتبر التدخين من العادات السيئة التي تسبب تأثيرات سلبية كثيرة على مختلف أعضاء الجسم وأجهزته، وبالتالي يسعى معظم المدخنين إلى ترك التدخين في مرحلة ما من حياتهم وخاصةً بعد ظهور الأمراض والاضطرابات المتعلقة به، وسيتم عبر موقع التطرق إلى مدة زوال النيكوتين من الجسم وبدائل النيكوتين الطبيعية.

كم مدة زوال النيكوتين من الجسم

تختلف مدة زوال النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين من شخص لآخر حيث تتراوح بين يوم واحدة إلى عشرة أيام، ويعتمد ذلك بشكل أساسي على عدد السجائر ومدة التدخين وطبيعة الجسم، ومن الجدير بالذكر بأن وجود النيكوتين في الدم أو إحدى المواد الناتجة عنه قد يطول لمدة أشهر لدى بعض الأشخاص وهو أمر طبيعي لا يستدعي أي قلق أو خوف، كما تتعلق هذه المدة بالعمر وكتلة الجسم والأمراض والاضطرابات الموجودة لدى الشخص.[1]

شاهد أيضًا: متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين

مدة بقاء النيكوتين في البول

يستمر ظهور النيكوتين في البول والمنتجات الناتجة عن استقلابه (الكوتينين) لمدة تتراوح بين ٤ أيام إلى ثلاثة أسابيع في حالات نادرة، ويتم اكتشاف ذلك من خلال غمس شريط كشف النيكوتين في عينة بول وقراءة النتيجة، وتتميز هذه الطريقة ببساطتها وسهولة إجرائها حيث يمكن أن يقوم بها الفاحص في المنزل أو عيادة الطبيب دون الحاجة إلى تكلفة كبيرة، كما أنها لا تتطلب سحب دم.[2]

شاهد أيضًا: هل لصقات النيكوتين تفطر

انسحاب النيكوتين من الدماغ

يترافق انسحاب النيكوتين من الدماغ بمجموعة من الأعراض المزعجة للمريض، والتي قد تضعف عزيمته في بعض الحالات، ومن أهمها:[3]

•  الرغبة الملحة في التدخين، فيشعر الشخص بأنه يحتاج للنيكوتين بشكل كبير مما يدفع البعض إلى الاستجابة لهذا النداء وبالتالي يصبح الإقلاع عن التدخين مهمة صعبة جدًا.
• الأرق وعدم القدرة على النوم المتواصل، فقد يستيقظ المدمن في منتصف الليل، ويشعر بأنه بحاجة لجرعة من النيكوتين، وينتج التعب والإنهاك عن المشاكل سابقة الذكر.
•  السعال المتكرر والمترافق مع خروج كميات كبيرة من القشع حيث يعمل الجهاز التنفسي على تنظيف الجسم من آثار التدخين وطرد السموم والمواد المتراكمة داخل الرئتين والقصبات.
• احتقان الأنف والجيوب الأنفية حيث يشعر المريض بآثار شبيهة بالإنفلونزا، ويترافق ذلك مع صداع وتعب أيضًا.
•  زيادة الشهية التي تؤدي إلى زيادة في الوزن خلال وقت قياسي بعد التوقف عن التدخين الذي يعبر من أهم المواد القاطعة للشهية؛ نظرًا لتأثيره على هرمون الأنسولين ومستويات السكر في الجسم.
• تعكر المزاج والاضطرابات النفسية التي تتظاهر بالقلق والخوف والاكتئاب، وبالتالي يجب مراعاة الشخص الذي يقلع عن التدخين؛ نظرًا لتعرضه لضغوط نفسية متعددة في الفترة الأولى.

شاهد أيضًا: اعراض انسحاب النيكوتين .. نصائح للتعامل مع أعراض انسحاب النيكوتين

كيفية التخلص من النيكوتين في الدم في يوم واحد

هناك مجموعة من النصائح التي تساعد على التخلص من النيكوتين في وقت قياسي (خلال يوم واحد تقريبًا)، وبالتالي يجب على المدخنين الاطلاع عليها والالتزام بها في حال الرغبة بالإقلاع، ومن أهمها:

• اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين بحيث تكون إرادة الشخص قوية وقراره ثابتاً حيث يعتبر الالتزام بالقرار أهم من اتخاذه.
•  تنظيف المنزل من آثار التدخين مثل علبة السجائر والمنفضة وغير ذلك حيث ينبغي إبعادها عن متناول الشخص حتى لا يضعف ويتراجع عن قراره.
•  الابتعاد عن الروتين اليومي المعتاد حيث يجب على الشخص تغيير العادات التي تذكره بالتدخين.
•  تناول الفواكه والخضار أو مضغ العلكة عند الشعور بالحاجة للتدخين، وقد أثبت ذلك فعاليته في التخلص من الشعور الملح بإلحاحه للنيكوتين.
•  القيام بالأعمال اليومية والواجبات التي تملك وقت الشخص، وتمنع من التفكير بالتدخين، إذ يعتبر وقت الفراغ من أكثر الأوقات خطورة في المرحلة الأولى من الإقلاع.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويومي حيث تساعد على تفريغ الطاقة السلبية وتشجيع الشخص على القيام بالنشاطات الإيجابية التي تعود بالفائدة على الجسم.
•  الاجتماع بالأصدقاء والمعارف الذين أقلعوا عن التدخين والاستفادة من تجاربهم الشخصية ونجاحاتهم في هذا المجال.

شاهد أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند ترك التدخين

بدائل النيكوتين الطبيعية

تعتبر بدائل النيكوتين الطبيعية من أهم الوسائل التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، إذ تساعد على إمداد الجسم بكميات قليلة منه؛ مما يسهل تجاوز المرحلة الأولى والالتزام بقرار الإقلاع، ومن هذه البدائل:

• الطماطم: تعتبر الطماطم من الخضراوات الشعبية في مختلف المناطق، وبالتالي يعتبر الحصول عليها سهلاً من قبل جميع الفئات، وهي تساعد على الإقلاع عن التدخين؛ نظرًا لاحتوائها على كمية مقبولة من النيكوتين.
• البطاطس: يمكن القول بأن البطاطس من الخضراوات اللذيذة والتي تُطلب بكثرة حول العالم، تحتوي البطاطس على كميات كبيرة من الألياف والنشويات، بالإضافة إلى نسبة من النيكوتين.
•  الفلفل الأخضر: يحتوي الفلفل الأخضر على نسبة من الفيتامينات والمواد المغذية للجسم، ويعتبر من أهم بدائل النيكوتين الطبيعية.
•  الباذنجان: يمكن القول بأن العديد من الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين أكدوا على أهمية الباذنجان في الحمية الغذائية التالية للإقلاع، مما يزيد احتمال احتوائه على كميات كافية من النيكوتين.

شاهد أيضًا: ما هو التدخين والايمو

متى يعود الجسم إلى طبيعته بعد ترك التدخين

يحتاج الجسم إلى بعض الوقت ليتعافى من آثار التدخين، إذ يعود إلى طبيعته بشكل تدريجي ويستغرق ما يقارب ١٢ شهراً بعد ترك التدخين، ويمكن تلخيص تفاصيل التعافي بما يلي:

•  انخفاض ضغط الدم الشرياني وتباطؤ ضربات القلب بعد حوالي ٣٠ دقيقة من تدخين آخر سيجارة.
• عودة غازات الدم إلى مستواها الطبيعي بعد يوم إلى يومين من تدخين آخر سيجارة.
• استعادة القدرة على التنفس بشكل طبيعي وزيادة نتائج اختبارات الرئة خلال مدة أسبوعين إلى شهرين من تاريخ الإقلاع.
•  توقف السعال بشكل نهائي تقريبًا بعد مرور سنة كاملة على إيقاف التدخين، وقد يستغرق البعض مدة أطول في حال وجود اضطرابات أو أمراض رئوية.

شاهد أيضًا: ما هو التدخين القسري

ما هي أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهر

يبدي الجسم عادةً ردة فعل عنيفة عند حرمانه من النيكوتين الذي اعتاد عليه وأدمنه، وبالتالي يعاني الشخص الذي أقلع عن التدخين من مجموعة من الأعراض المزعجة مثل:[4]

•  السعال المتكرر الذي يرهق المريض، ويسبب له ألماً في الصدر أحيانًا وينتج عن قيام جهاز التنفس بتنظيف القشع والمفرزات الموجودة فيه.
• الصداع الذي قد يكون شديداً لدرجة يؤثر على نوعية حياة المريض وطبيعة الأعمال التي يقوم بها.
• تغيير نغمة صوت الشخص بعد الإقلاع عن التدخين، إلا أن هذا العرض يخف بشكل تدريجي ليختفي في النهاية.
•  الخدر في اليد والشعور بضعف عضلات اليد التي كان الشخص يمسك السيجارة بها، كما قد ينتج هذا العرض عن الاضطرابات الدموية المرافقة للتدخين، والتي تحتاج إلى بعض الوقت لتزول.
• الاضطرابات الهضمية وخاصةً الإمساك الذي يزعج المريض، ويسبب نوعاً من الانتفاخ والثقل في بطنه، وينتج ذلك عن تأثر الأمعاء وكسلها بعد حرمان الجسم من النيكوتين.
•  مشاكل النوم، إذ يصاب الشخص بالأرق ويفقد القدرة على النوم المتواصل مما يسبب له الإجهاد والإنهاك.
  الاضطرابات النفسية التي تتمثل بالتبدلات المزاجية وسرعة الغضب والانفعال وخاصةً في الأسابيع الأولى بعد الإقلاع.

وهنا ينتهي المقال حيث تمت الإجابة عن سؤال كم مدة زوال النيكوتين من الجسم، كما تم التطرق إلى مدة بقاء النيكوتين في البول وأعراض انسحابه من الدماغ وكيفية التخلص منه في يوم واحد.