جدول المحتويات
متى اليوم العالمي للاسترخاء 2022، حيث أن الاسترخاء يساعد في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، ومن الضروري تخصيص وقت معين للاستراحة من ضغوطات الحياة اليومية ومتاعبها، سنبين من خلال موقع متى اليوم العالمي للاسترخاء والأساليب المتبعة عالميًا للاسترخاء، ومن أول من طرح فكرة اليوم العالمي للاستراخاء وفوائد ممارسة أساليب الاسترخاء.
اليوم العالمي للاسترخاء
هو يوم عالمي مخصص للاسترخاء والابتعاد عن التوتر، وكل ما يمكن أن يسبب الضغوطات في حياة الشخص، حيث يتم استخدام أساليب التأمل وأساليب أخرى للابتعاد عن كامل مسببات التوتر، وتكون الطريقة الرئيسية للاستراخاء هي الابتعاد عن كل مسببات التوتر، وممارسة أنواع من الرياضات والألعاب التي تبعد التوتر عن الإنسان مثل رياضة اليوغا وألعاب الفيديو وغيرها.[1]
متى اليوم العالمي للاسترخاء 2022
إن اليوم العالمي للاسترخاء 2022 هو يوم الاثنين 15 آب 2022 ميلادي، حيث يتم الاحتفال باليوم العالمي للاسترخاء من خلال اتباع أساليب تبتعد كل البعد عن التوتر، فلا شك أن صعوبات الحياة ومشاكلها تؤدي إلى الإرهاق، حيث تتوزع هذه الصعوبات بين ضغوطات العمل والأسرة والدراسة والالتزامات الاجتماعية، ولذلك لا بد من تخصيص وقت معين للاسترخاء وتجديد الطاقة والابتعاد عن كل يسبب التعب الفكري والجسدي.[2]
شاهد أيضًا: متى اليوم العالمي للاعسر 2022
من هو مؤسس اليوم العالمي للاسترخاء
إن مؤسس اليوم العالمي للاسترخاء هو شون مولر المواطن الأمريكي المقيم في ولاية ميشيغن الأمريكية، حيث إنه قام بطرح فكرة تخصيص يوم عالمي للاسترخاء منذ أن كان في سن التاسعة من عمره، وذلك على مبدأ أنه يحق للإنسان الحصول على يوم في العام للقيام بالأمور التي يحبها والابتعاد عن كل مسببات التوتر والإجهاد النفسي والجسدي، وقد لاقت الفكرة عند طرحها استجابة من الكثيرين إلى أن تم تخصيص يوم عالمي للاسترخاء في الخامس عشر من آب أغسطس من كل عام.
أنواع الاسترخاء
توجد العديد من الأنواع من أساليب الاسترخاء، حيث تهدف هذه الأساليب إلى إبعاد كافة مظاهر التوتر من الإنسان والتركيز على الأشياء التي تزيد الهدوء والوعي عند الإنسان، ومن المهم اعتماد أسلوب الاسترخاء المناسب ومحاولة ممارسته بانتظام بين كل فترة وفترة للوصول إلى الفوائد المنتظرة.
شاهد أيضًا: متى اليوم العالمي للعلاج الطبيعي
استرخاء العضلات التدريجي
هو أسلوب من أساليب الاسترخاء يتم خلاله شد مجموعة من عضلات الجسم؛ ومن ثم إرخائها بشكل متدرج، حيث يساعد هذا الأسلوب على ملاحظة الفرق بين العضلات المشدودة والمتوترة وبين العضلات التي تم إرخاؤها، وفي هذا الأسلوب يتم البدء من عضلات أصابع القدم وصولًا إلى عضلات العنق والرأس.
الاسترخاء التلقائي
هو أيضًا من أساليب الاسترخاء المهمة، حيث يستخدم الشخص التخيل المرئي من أجل الوصول للاسترخاء، فيمكن تكرار عدد من الكلمات في العقل التي تساعد على تخفيف التوتر، كذلك يمكن القيام بتنفس منتظم وإبطاء معدل ضربات القلب؛ مما يسبب حالة من الاسترخاء لدى الشخص.
طرق بسيطة للاسترخاء
توجد مجموعة من الطرق البسيطة، والتي يمكن القيام بها بشكل يومي وخلال دقائق قليلة في كل يوم تساعد على الاسترخاء والتخفيف من التوتر، وهذه الطرق هي:
- التنفس المنتظم حيث يؤمن التنفس المنتظم إلى تنظيم معدل ضربات القلب ووصول الأوكسجين لكافة عضلات الجسم بشكل متجانس؛ مما يؤدي إلى استرخاء هذه العضلات.
- القيام بالكتابة حيث تؤدي كتابة بعض الأفكار المزعجة والمسببة للتوتر على التخلص من هموم هذه الأفكار والتقليل من التوتر الذي تسببه.
- القيام بكتابة الأشياء المحببة حيث أن كتابة الأشياء الجميلة تساعد على الاسترخاء وإبعاد كافة مظاهر التوتر.
- تخصيص مكان هادئ للجلوس فيه والاستماع للموسيقى واحتساء المشروب المفضل، حيث يساعد هذا الأمر على الاسترخاء.
- الذهاب في نزهة في الطبيعة حيث يؤدي الذهاب في الطبيعة بعيدًا عن الضجيج حالة من الاسترخاء.
شاهد أيضًا: متى اليوم العالمي للاخت 2022
فوائد ممارسة الاسترخاء
توجد مجموعة من الفوائد التي يحصل عليها الشخص عند ممارسة أساليب الاسترخاء، وهذه الفوائد هي:
- تحسين عملية الهضم.
- إبطاء معدل التنفس.
- تنظيم معدل ضربات القلب.
- خفض قيمة ضغط الدم.
- الحفاظ على مستوى سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية.
- تعزيز الثقة بالنفس.
- الحد من الشعور بالتعب والإرهاق.
- تحسين التركيز.
- التخفيف من التوتر العضلي.
- تحسين النوم.
- الحد من الشعور بالغضب.
إلى هنا نصل إلى نهاية مقالنا الذي تكلمنا من خلاله عن متى اليوم العالمي للاسترخاء 2022، وعن الأساليب المتبعة للاسترخاء وطرق سهلة في الاسترخاء والفوائد الكثيرة للاسترخاء وكذلك مخاطر عدم ممارسة أساليب الاسترخاء.
المراجع
- ^
nationaldaycalendar.com , What day is it , 15/08/2022 - ^
timeanddate.com , Fun holidays relaxationday , 15/08/2022
