تجربتي مع التواء الكاحل موقع

تجربتي مع التواء الكاحل، من أصعب التجارب التي يتعرض لها كثير من الأشخاص في حياتهم اليومية، وهذا لأنها تعد إصابة مفاجئة يعاني منها الفرد في أوقات كثيرة، مثل: التمرينات الرياضية، المشي، أو نشاطات مختلفة أخرى، لذا سوف نتعرف من خلال موقعنا موقع على تجارب المصابين بالتواء الكاحل والتفاصيل الكاملة لمعرفة طريقة العلاج بالأدوية والتمارين الرياضية والعلاجات المنزلية أيضًا.

التواء الكاحل

تمزق بسيط لأربطة القدم، وينتج عن ذلك شعور المريض بآلام بسيطة طفيفة، وقد تتورم بعض المناطق فقط غير مصحوبة ببقع زرقاء في المنقطة، ويعيق ذلك حركة المريض بشكل بسيط، كما يوجد مستويات أكثر صعوبة من حالات التواء الكاحل وهو حالة تمزق لأربطة القدم بشكل كامل، مصحوب هذا التمزق بعدة آلام مختلفة في منطقة الكاحل مع انتفاخ في المفاصل، وقد تظهر تورمات مصحوبة ببقع زرقاء بالمنقطة، وهذا ينتج عنه صعوبة كبيرة في المشي على القدم، ومن الحالات الأشد صعوبة لتواء الكاحل هو حدوث تمزق شديد مع التواء الكاحل قد يؤدي إلى إعاقة حركة المريض بشكل تام، بالإضافة إلى وجود كثير من الانتفاخات في منطقة القدم وظهور ورم في مناطق مختلفة مصحوب ببقع زرقاء، وينتج عن ذلك صعوبة شديدة في المشي.[1]

أعراض التواء الكاحل

ينتج عن التعرض للإصابة بالتواء الكاحل العديد من الأعراض ومنها ما يلي:[1]

• ألم شديد خاصة عند القيام بحمل شيء ثقيل.
• عدم استقرار الكاحل.
• صدور صوت عندما تعرض الكاحل للالتواء.
• الشعور بالألم شديد عند ملامسة الكاحل.
• التورم.
• تكدُّمًا.

تجربتي مع التواء الكاحل

منذ عدة أشهر تعرضت لإصابة الالتواء في كاحلي الأيمن، وهذه الإصابة نتيجة تعرضي لوقعة شديدة نتج عنها التواء الكاحل والقدم بشكل كبير ومؤثر تسبب في حدوث تورم في القدم مباشرةً، وسريعاً بادرت بعلاجها باستخدام عدة كريمات ومراهم مسكنة لتخفيف حدة الألم والتورم الناتج عن الإصابة، مع ربط القدم برباط ضغط طبي، وبعد هذه الخطوات البسيطة شعرت براحة وفرق بسيط، وبعد مرور عدة أيام لاحظت أن أعراض الإصابة تزداد ثانيةً خاصةً عند الضغط على قدمي بشكل كبير، ولهذا كان من الضروري الذهاب للطبيب المعالج للاطمئنان على كاحلي، وأجرى الطبيب عدة فحوصات طبية خاصة بحالتي لاكتشاف مدى إصابتي، وبعدها أظهرت الفحوصات بأن لدي تمزقاً في الأربطة، وهذا ما أخبرني به الطبيب، ويجب العودة له مرة ثانية بعد عشرة أيام، وخلال هذه المدة أوصاني باستخدام بعض العلاجات مثل: كريم جل دهان على مكان الألم وأدوية مسكنة للألم.

شاهد أيضًا: تجربتي مع لبان الذكر للكحة

مدة شفاء التواء الكاحل

إذا كانت إصابة الفرد من المستوى الأول فهذا يحتاج لفترة علاج تتراوح ما بين أسبوعين إلى ستة أسابيع،  ويمكن تطول مدة العلاج عند ذلك حتى تعود القدم لحركتها الطبيعية مرة ثانية، أمّا إذا كانت الإصابة من المستوى الثاني، فقد يحتاج المريض فترة علاج تتراوح ما بين ستة أسابيع إلى ثمانية أسابيع للحصول على درجة شفاء عالية، إذا كان المصاب إصابته من المستوى الثالث فهناك عدة عوامل تتوقف على الشفاء من إصابته ومن ضمنها سيره بطرق طبيعية على القدم دون الإحساس بأي آلام وأعراض مختلفة، أمّا في حالة الإصابة بتمزق كامل في أربطة القدم، فقد تحتاج عملية الشفاء تمامًا إجراء عملية جراحية للتخلص من الإصابة، وتأخذ العمليات الجراحية وقتاً للشفاء بشكل تام يتراوح من 12 أسبوعاً إلى شهر.[2] 

طريقة علاج التواء الكاحل طبيعياً في المنزل

هناك بعض الطرق الطبيعية، والتي يمكن استخدامها في المنزل لعلاج  بعض حالات التواء الكاحل، ومن بين هذه الطرق وخطواتها ما سوف نتعرف عليه فيما يلي:

 كمادات طبيعية

للثلج دور كبير في علاج التواء الكاحل عن طريق اتباع الخطوات التالية:

• يجب تجهيز قطع الثلج ويمكن استبداله بكيس مملوء بماء مثلج.
• بعد ذلك نضع الثلج في قطعة قماش نظيفة أو قطعة شاش طبي.
• ثم نضع القماش بالثلج على المنطقة التي بها إصابة في الكاحل.
• نستمر في الضغط على الثلج الموضوع على المنطقة المصابة لمدة نصف ساعة كحد أدنى.
• يجب الاستمرار على هذه الطريقة لمدة يومين بشكل متتال بعد التعرض للإصابة، مع تكرار الخطوات أكثر من مرة خلال اليوم للتخفيف من حدة الأعراض التي تنتج بعد التواء الكاحل.
• يفضل عدم تعرض المنطقة المصابة في الكاحل لدرجة حرارة مرتفعة.
• يجب أيضاً الالتزام بالراحة التامة للقدم لمدة ثلاثة أيام متتالية.

ممارسة تمارين رياضية خفيفة مخصصة 

كثير من الدراسات والأبحاث العلمية التي أجريت على فئة من الرياضيين أثبتت أن ممارسة التمارين الرياضية المخصصة تساعد كثيرًا في تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم للعضلات، وهذا له دور في تسريع مرحلة الشفاء من إصابة التواء الكاحل، هذا بالإضافة إلى أن التمارين الرياضية تساعد في تحقيق نسبة توازن للكاحل معتدلة، ويساعد في استقرارها بصورة كبيرة، مع التقليل من فرص إصابة الفرد بالتواء الكاحل ثانيةً.

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين

مادة الكولاجين تنتشر في مناطق مختلفة من الجسم بشكل تام، وهذا لدوره الكبير في الحفاظ على كافة الأنسجة الضامة في أعضاء الجسم الداخلية، ولهذا ينصح عادةً بالحفاظ على أنواع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكولاجين تساعد بشكل كبير في التعافي من إصابة التواء الكاحل في وقت قليل، من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على معدل كولاجين كبير: بروكلي، سبانخ، كرنب. 

تدليك القدم بالزيوت العطرية 

توجد الكثير من الزيوت العطرية المختلفة التي تتميز بكفاءتها الكبيرة في العلاج الطبيعي للمناطق المصابة مثل إصابة التواء الكاحل، لدورها الكبير في تقليل الورم والالتهابات، بالإضافة إلى قدرتها الفائقة في تنشيط الدورة الدموية في منطقة الكاحل وتعزيز نسبة الشفاء بشكل أسرع. 

شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب سنتروم الطاقة

علاج التواء الكاحل بالماء الساخن

تعتبر طريقة التدليك هذه من الطرق التقليدية التي اتبعها المعالجون منذ زمن بعيد، ويتم ذلك من خلال:

• وضع عدد ٣ ملاعق ملح كبيرة في كمية ماء ساخن مناسبة. 
• ثم نضع القدم المصابة بها لمدة ربع ساعة تقريباً. 
• بعد ذلك نستمر في تدليك منطقة الإصابة بالتواء الكاحل بحركات دائرية بلطف. 
• ينصح بتكرار هذه الطريقة من مرتين إلى ثلاث مرات طوال اليوم للحصول على نتيجة أفضل وأسرع وتخفيف الآلام بشكل أسرع.

وفي ختام موضوعنا السابق نكون قد تعرفنا على تجربتي مع التواء الكاحل، بجانب الطرق الطبيعية لعلاج التواء الكاحل في المنزل وحالات الخطورة لتواء الكاحل.

المراجع

1. ^
   mayoclinic.org , Sprained ankle , 6/09/2022
2. ^
   my.clevelandclinic.org , Sprained Ankle , 6/09/2022
3. ^
   algotech.ca , Natural remedies for an ankle sprain , 6/09/2022